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如何摆脱睡眠困难症
【家装信息网】 时间:2020-02-07 来源:本站整理 【收藏本页

睡眠困难症

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昨晚你睡得好吗?

 

黑夜勾引着失眠犯罪

清醒的人抓不到安睡

大家都想要占领睡眠高地

可往往没有闯过“入睡”这一关

这次,V6君帮你找回婴儿般的好睡眠!

 

睡眠“营救行动”

 

01

睡前一小时

泡脚或洗热水澡

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自古就有“要想长寿身体好,头凉脚热八分饱”之说,睡前泡脚,可以刺激足上穴位,促进体内的新陈代谢,让我们更易入睡。

 

02

关掉电子设备

右卧最适宜

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手机的亮光会降低机体的褪黑素分泌,从而干扰睡眠。其次向右侧卧的睡姿更好,有利于全身肌肉放松,血液循环通畅,入睡时间更快。

 

03

睡不着?

忌焦躁,宜放松

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有时,我们过分地追求规律作息,也会走入另一个极端——上了床却翻来覆去睡不着,越睡不着越心急,陷入恶性循环…不如暂时离开床,等有困意了再回到床上也不迟呢~

 

快速入睡大招,4-7-8呼吸法

 

当然了,快速入睡的大招在这里呢

哈佛大学毕业的医生安德鲁

分享了一个「4-7-8呼吸法」

帮助睡眠方法

让你就在60秒内入睡!

 

只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。

坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

 

所以入睡慢可以得到更好的缓解

睡得越快,睡眠时间就越充足

心情状态就越好

每天还因入睡慢而痛苦的你

可以试下

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助你安睡一整晚,入睡再也不难了

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采用负氧离子棉,每日释放上万个负氧离子,消灭空气中的细菌真菌,净化空气,打造氧生睡眠,健康功效更持久,轻柔舒适好体验。


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深睡凝胶因子与太空记忆棉的有机结合,将前沿科技凝胶因子注入高密度零压记忆棉,利用记忆棉开放式细胞结构,嵌入高科技凝胶因子提供冰凉恒温触感,既保证包裹塑性,又提供恒温性。

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当然是从高质量的睡眠开始

入睡快才能精神力十足

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